집에 있는 기간이 길어지고 외출이 없는 이유도 있지만 잦은 휴교와 아이들과 보내는 시간이 길어지고 운동을 할 수 있는 시간이 줄어들어 집안 곳곳을 돌아다니며 계속 먹다 보면..살이 쪘거든요ㅠ 결국 4키로 정도가 제 몸에 달라붙어 바지도 맞지 않고 달라붙은 살의 무게만큼 일상이 너무 무거워져서 앞으로는 빨리 빼야 겠다는 생각에 GM다이어트라는 걸 해봤어요 ^-^
굶어서는 절대로 살이 빠지지 않는 체질
나는 저혈압에서 몸의 전체적인 혈액 순환이 나쁜 땀도 별로 나오지 않고 차갑고 군살이 많은 스타일입니다°그래서 유명하다고 하는 홈 훈련 운동을 열심히 흉내내고 봤지만 3주간 몸무게가 빠지지 않고 그대로임이 많아서 운동을 포기하게 되었습니다°(눈에 보이는 결과가 없으니 간단히 포기^^;;)덴마크 다이어트 황제 다이어트, 한명 1끼, 간헐적 단식 등, 그래도 작게 몇몇 하고 보았지만 오히려 몸만 더 부은 느낌-체중은 없는지 운동을 하려고 생각한 GM다이어트로: 괜찮다고 생각한
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● 1일차(과일만 맘껏, 바나나X)
실비아리타, 출처 픽사베이
전날 크게 너무 먹어서, 잠시 배가 고프지 않았지만, 10시부터 배가 고팠습니다흐흐흐 10시 수박 1접시 12시 사과 1개 2시 참외 1개 4시 수박 1접시 과일이라 그런지2시간마다 배가 고픕니다후후ㅎㅎ그리고 화장실에 가아요ww매일 물도 1L정도 마셔야 하는데 하루 종일 물 500ml도 안 먹내가… 그렇긴 힘든 줄 알았는데 물이 정말 잘 듣습니다 루이보스 티 만들어 먹고 먹기 쉽게 먹었습니다^^첫날, 진심으로 포기하고 싶었습니다현기증, 허기, 머리 아픈, 짜증, 모든 경험을 하고 시작했으니 끝은 본다는 마음으로 잠들어 버렸습니다~●2일째(채소만 실컷, 감자 X)-1.8kg감량 눈을 뜨면 무척 놀랐습니다!!부종이~와 체중 변화도 어제 포기한다는 마음에서 다시 남은 시간 노력으로 바뀌는 순간입니다!!어제 준비하는 샐러드를 급히 내고 오리엔탈을 조금 치고 고구마 3개를 삶아 놓고 아침 1개를 먹습니다
1시 오이 먹기 고구마 1개
밤 5시에 고구마 1개, 샐러드가 이상하게 어제 하루 종일 과일만 먹고 있었으므로, 고구마를 먹는 순간 몹시 배가 가득찹니다, 그리고 포만감이 너무도 느껴지고 배 고프지 않습니다.°야채를 구워서 먹는 게 낫다는 것에 아이들의 밥, 남편의 밥을 지을 시간이 없어서 그냥 생으로 ww●3일째(과일, 야채를 마음껏, 바나나·감자 X)+0.3kg증가, 마음껏 먹으라고 했는데 어제 고구마 3개를 먹었더니 땅겹니다.ww어제 하루 종일 채소만 먹어서 과일이 너무 그립습니다~눈을 뜨면 바로 수박 1접시 클리어!
flohmaier, 출처 스플래시 해제
12시 채소&고구마 반, 3시 사과 반, 6시 고구마 반, 복숭아 반, 3일째부터 위가 줄어들고 있어서 그런지 딱히 먹고 싶지 않아요 순간순간 아이들 간식 줄 때 먹고 싶은데.. 냄새로만 먹기로 해요.후후●4일차(저지장우유3,바나나4-6개),-0.8kg감량
whynot00, 출처 스플래시 해제
– 저지방 우유 먹으려고 따로 사기 귀찮아서 – 저는 우유 한 컵 반 먹었어요. 9,12,4시에 바나나 1개씩… 그 이후로는 먹을수 없었습니다° 물은 1.5L 물통에 아침에 물을 채우고 티백을 하나 넣어 하루종일 컵에 따라 마시기 때문에 확실히 마시기 쉽고 다 마실수 있습니다 ^^● 5일차(소고기, 닭고기 300g, 토마토 3개), -0.3kg 감량
● 6일째(쇠고기, 닭고기 300g, 야채),+0.1kg증가 전날에 고기를 먹고 위가 더부룩하고 혼 났습니다^^;평소 좋아하지도 않는 고기를 300g 먹고 있으니까 제 몸 안에 동물 한마리가 돌아다니는 느낌^^;;섬에서도 싸먹으면 괜찮았는데 토마토와 함께 먹으면 괜찮더니만 밤 잘 때 너무 힘들었습니다^^;아침 깨어나면 몸이 나른하고 당분이 부족해서 손이 떨리는 사태가…… 그렇긴 결국 수박 한잔과 한개 남아 있던 고구마를 꺼내어 먹었습니다°복숭아 1개와 옥수수를 먹는 대구-조금씩 살 것 같아요(‘;ω;`)
gardiept, 출처 스플래시 해제
그렇게 4시간 정도 지나고 식당에 가게 되어 가만히 못 있어 탕수육 5조각, 아기용 그릇에 자장면을 넣어 먹던 거잖아 2조각 먹었네요이렇게 포기할 수는 없지만- 어떻게 먹으면 힘이 나옵니다^^흐흐흐 우선 살아야 하니까-오늘은 뭔가 운동을 많이 하는 것에:)저녁 식사에 식욕이 폭발하고 볶음밥 4스푼에 바나나 킥 5개를 먹었네요흐흐흐 결국 40분 뛰었습니다www● 7일째(현미, 채소, 과일 주스),-0.1kg마지막이라고 제대로 하지 않고-우리가 먹었을 때 편안한 음식으로 대체하였습니다^^;사실 배가 너무 아픈 것도 있었고- 생샐러드는 자랑 너무도 맞지 않은 음식에 구워서 먹는 야채가 없었어요ㅠㅠ 아침, 고구마 ㅖ다는 반의 점심에 아오리 사과 3쪽, 수박 그릇 1잔GM다이어트가 뭔지도 모르고 식단 표만 보고진행했습니다^^; 뒤늦게 안 것은 사실이지만, 고구마를 그렇게 많이 먹으면 안 되다고 합니다아침만 했다고 생각합니다나중에 알아보면 GM사의 직원들이 건강하게 되도록 돕기 시작한 식단 표라고 합니다°확실히 탄수화물을 끊어 보면 몸이 가벼워지는 건 맞는데요, 전체적으로 좀 허약 부분이 있습니다저는 만성 하 반신 비만인 것으로 하반신에 염증, 부종, 셀룰라이트 등이 많은 편인데, 이 기회에 제대로 뽑아 보고 싶습니다사 판 로울러 스트레칭과 함께 하면 기간이 짧고 극적으로는 아니지만, 틀림없이 바지가 잘 들어갑니다:)GM다이어트 시작과 함께 한 영상입니다만, 종아리의 알이 하나 둘씩 사라지는 것이 보이세요~^^https://youtu.be/kOYd2oFOojcGM 다이어트의 결과인터넷에 떠도는 식단표를 보고 시작했기 때문에 제가 제대로 했는지는 모르겠지만, 어쨌든 확실한 것은 몸의 붓기가 빠진 느낌이 든다는 것입니다총 2.6kg 감량전체적으로 붓기가 많이 빠진 상태에서 하체 옆으로 튀어나온 부분이 많이 들어가면 안 맞는 바지가 맞기 시작했기 때문에 이 다이어트를 계기로 운동하면서 건강하게 먹으면서 나머지 목표치의 체중을 줄여보려고 합니다 스타터 다이어트로 굉장히 좋다고 생각합니다 ^-^지방이여~~ 떨어져라 ㅋㅋ공감과 댓글은 작가에게 힘을 실어줍니다 🙂