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오늘은 VDT 증후군 예방을 위한 목 스트레칭에 대해 공부하도록 하겠습니다.장시간 책상에 앉아있는 업무, 학업을 하시는 분들은 목관절 질환에 노출되는 경우가 굉장히 많습니다. 목 스트레칭으로 예방!지금부터 해보세요.
VDT증후군이란? VDT증후군이란 영상단말기(Visual Display Teminal)의 약자로 장시간 컴퓨터 작업을 할 때 발생하는 질환을 통칭합니다.거북목증후군, 일자목증후군, 근막통증후군 등 다양한 질환이 나타나고 위 증상은 방치할 경우 목 디스크를 유발할 수 있으므로 반드시 규칙적이고 꾸준한 목 스트레칭이 필요합니다.
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VDT증후군 예방, 목 스트레칭! 위 스트레칭 방법은 사무실, 책상 앞 등 시간, 장소에 관계없이 할 수 있는 목 스트레칭 방법인데 약 2~3분이면 여러 부위를 마칠 수 있는 스트레칭 방법이기 때문에 평소 근무 중 한가할 때 한 번씩 해주시면 VDT증후군 예방에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다.
VDT증후군 예방, 생활습관 개선! ▣허리를 똑바로 펴고, 고개를 뒤로 젖혀주세요.▣항상 어깨는 뒤로 뿌리치고, 가슴을 펴주세요.▣컴퓨터 모니터는 눈높이와 맞춰주세요.▣컴퓨터 키보드를 칠 때는 손목에 모서리가 서지 않도록 하십시오.▣작업을 과도하게 하지 마시고 30분~1시간 정도에 한 번은 휴식을 취하십시오.▣ 휴식 시간에 목 스트레칭을 해 주시면, VDT증후군 예방에 효과적입니다.지금까지 VDT증후군 예방법, 목 스트레칭 및 개선해야 할 습관들을 몇 가지 말씀드렸지만 VDT증후군 방치 시 우리 생활습관에 많은 악영향을 미칠 수 있으므로 반드시 목디스크 예방 및 기타 예방법을 통해 미연에 방지해 보는 것이 좋습니다.궁금하실 때 네이버 톡톡하세요!감지된 언어가 없습니다.
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