●’걱정은 깨달음’ 존 카바트진 박사 인터뷰

영성 공부를 하면서 용어를 정리해 보겠습니다.(이 내용은 KBS다큐멘터리 <마음>을 책으로 발간한 것입니다.)

코코로 저자 이영돈 출판 예담 발매 2006.04.21.

배려란 무엇입니까?

배려는 일종의 깨달음(awarenwess)입니다. 지금 이 순간에 의도적으로 아무 판단 없이 주의를 집중하는 거예요. 우리는 무엇이든 판단하기 때문에 ‘아무런 판단 없이’라는 부분이 굉장히 어렵습니다. 그래서 가끔 우리는 명확하게 볼 수 없어요. 우리의 생각, 의견, 좋아하는 것과 싫어하는 것을 통해 보기 때문입니다. 배려란 판단을 보류하는 것입니다. 우리의 경험을 직접 접할 수 있고 깨달음에 쉴 수 있는지 보는 것입니다. 그것이 배려입니다. 호의적인 배려네요. 배려 명상에 관심이 있는 사람이 많은데 어떻게 해야 하는지 알려주시겠어요?

네, 배려를 키우는 방법은 많이 있어요. 정말 배려심을 키울 수 있는 건 일상생활 속에서요. 앉거나 눕거나 걷는 병상은 정식 명상입니다. 그러나 진정한 명상은 매 순간 살아가는 방법을 말합니다. (시연: 푹 쉬세요. 다만 공기가 몸에 들어오거나 나오는 호흡에만 주의하세요.그대로 계세요. 이렇게 너무 오랫동안 있을 수 있어요. 대부분의 환자는 45분 정도 합니다. 이걸 몇 주 동안 해보세요.눈을 떴다 하고 오랫동안 이렇게 조용히 앉아 계시면 됩니다. 이렇게 하면 마음뿐인 생명이 있다는 것을 알았거나 이미 깨달았을 것입니다. 의식을 가지고 하다가 정신이 산만해지면 호흡에 집중하세요. 마음이 다른 곳에 가면 다시 호흡으로 가져오세요. 이 순간에 이것이 당신의 인생입니다. 앞으로 펼쳐질 인생의 경험이 친밀해지고 호의적일 수 있습니다. 뭐로 채우지 않아도 되고 고요와 고요에 쉬어도 돼요.

leeminfu, 출처 Unsplash

미국에서 명상 인구가 증가하고 있는 이유는 무엇입니까?명상은 이미 널리 알려져 있습니다. 빠르게 변화하는 디지털 시대에 살면서 관계로부터 고립되는 자신을 느끼는 현대인들은 명상의 필요성을 절실히 느끼고 있습니다. 타인과의 관계를 유지하기 위해서는 일을 그만두고 관계에 몰두하라는 것이 아니라 관계를 유지하는 연습을 해야 하며, 그 연습은 자각을 길러 사고와 정서 반응에 사로잡히지 않는 방법뿐입니다. 명상과 배려의 미래는?우리가 일하고 있는 분야는 많이 있습니다. 고혈압, 전립선암 등의 연구도 하고 있습니다. 명상으로 몸을 치유한 사례도 많다.) 배려를 다양한 분야에서 활용하는 방안에 대한 연구의 양은 실로 방대합니다. 그 중 한 분야는 아이들에게 명상을 시켰습니다. 교도소에서도 가르칩니다.배려는 사람을 개인으로서뿐만 아니라 사회적으로 변화시킬 수 있는 잠재력이 있다고 생각합니다. 그래서 사회가 해를 끼치거나 불평등을 저지르거나 긴장이나 범죄를 세상에 가져오는 것이 아니라 사회를 다시 한번 정신 차리게 하는 것입니다. 아마도 배려가 세상을 하나로 조화시키기 위해 사용될지도 모릅니다.어떠셨나요? 오늘도 좋은하루 되세요^^*어떠셨나요? 오늘도 좋은하루 되세요^^*어떠셨나요? 오늘도 좋은하루 되세요^^*